По мере старения наш метаболизм замедляется, и скорость, с которой мы расщепляем пищу, уменьшается на 10 процентов каждое десятилетие после 20 лет. Метаболизм – это количество энергии (калорий) ваше тело использует для поддержания себя.
В каком возрасте замедляется обмен веществ?
После первоначального всплеска энергии в младенчестве ваш метаболизм замедляется примерно на 3% каждый год, пока вы не достигнете 20-х, где он выравнивается до новой нормы, которая будет поддерживаться на протяжении всей взрослой жизни.
Замедляется ли обмен веществ в 50 лет?
По мере того, как вы становитесь старше, ваше тело накапливает больше жира и теряет мышцы из-за гормональных сдвигов. Эти изменения становятся более заметными после 50 лет. Они замедляют метаболизм. Хорошая новость заключается в том, что вам не нужно жить с пониженным метаболизмом после 50 лет.
Какие продукты ускоряют обмен веществ?
Читайте дальше, чтобы узнать о 10 лучших продуктах, ускоряющих обмен веществ, а также о некоторых других способах улучшить обмен веществ
- Яйца. Поделиться на Pinterest Яйца богаты белком и являются отличным вариантом для ускорения обмена веществ. …
- Льняное семя. …
- Чечевица. …
- перец чили. …
- Имбирь. …
- Зеленый чай. …
- Кофе. …
- Бразильские орехи.
Как похудеть в 50 лет?
20 лучших способов похудеть после 50
- Научитесь получать удовольствие от силовых тренировок. …
- Объединяйтесь. …
- Меньше сидите и больше двигайтесь. …
- Увеличьте потребление белка. …
- Поговорите с диетологом. …
- Готовьте больше дома. …
- Ешьте больше продуктов. …
- Наймите личного тренера.
