Очень высокое содержание углеводов Крупа сделана из кукурузы, крахмалистого овоща, и поэтому содержит много углеводов. Одна чашка (242 грамма) вареной крупы содержит 24 грамма углеводов (1). Во время пищеварения углеводы расщепляются на сахара, которые попадают в кровь.
Что входит в список быстрых углеводов?
Быстро усваиваемые углеводы, такие как белый хлеб, бананы, макароны или белый рис, дадут вам более здоровый заряд энергии, чем такие продукты, как конфеты, шоколад или чипсы. Время решает все! Многие люди перекусывают быстрыми углеводами, что может привести к увеличению веса и длительным проблемам с инсулином.
Что такое медленные углеводы?
Что такое медленные углеводы?
- Преимущества продуктов с низким ГИ.
- Злаки с низким ГИ.
- Квиноа.
- Овощи.
- Бобовые и зернобобовые.
- Орехи и ореховое масло.
- Свежие фрукты.
- Молочные продукты.
Что такое быстрые углеводы?
«Быстрые» углеводы
Эти типы углеводов обычно представляют собой рафинированное зерно или продукты/напитки, которые содержат только сахар без жира или белка. Иногда полезно быстро повысить уровень сахара в крови, например, когда у вас низкий уровень сахара в крови менее 70 мг/дл.
Попкорн относится к медленным или быстрым углеводам?
Это кажется слишком хорошим, чтобы быть правдой, но вы можете в это поверить: попкорн – это цельное зерно. Это означает, что в нем есть сложные углеводы и клетчатка. Ваш самый здоровый выбор - воздух-взбитые, без добавления жира и соли. Вместо этого приправьте его любимыми сушеными травами и специями.
