Расслабление ума
- Дышите медленно и глубоко. Или попробуйте другие дыхательные упражнения для расслабления. …
- Примите теплую ванну.
- Послушайте успокаивающую музыку.
- Практикуйте осознанную медитацию. Цель осознанной медитации - сосредоточить свое внимание на вещах, которые происходят прямо сейчас, в настоящий момент. …
- Пишите. …
- Используйте управляемые образы.
Как стать спокойным человеком?
Как успокоиться
- Веди дневник. Письмо о чувствах может помочь нам обработать их. …
- Проявите творческий подход. Будь то изготовление гончарных изделий или организация удаленного пения, существует множество доказательств того, что творческая деятельность полезна для вас. …
- Будьте внимательны. …
- Высыпайтесь. …
- Учитесь дышать. …
- Отправляйтесь на природу. …
- Занимайтесь спортом.
Почему мой разум не спокоен?
Прогуляйтесь или займитесь чем-нибудь другим. Выделение времени на то, что вам нравится, также поможет вам расслабиться. Сходите на массаж или попросите кого-нибудь помассировать вам спину. Выпейте теплый напиток, не содержащий алкоголя или кофеина, например, травяной чай или теплое молоко.
Что происходит, когда ваш разум спокоен?
Когда вы спокойны, вы также управляете своей энергией, потому что вы не сжигаете себя постоянно, проводя дни с перегрузкой симпатической нервной системы. Спокойствие помогает вам сосредоточиться на том, что вам нужно сделать, и сделать гораздо большебыстро. Спокойствие также может повлиять на вашу креативность.
Как я могу немедленно уменьшить тревогу?
Как быстро успокоиться
- Дыши. Одна из лучших вещей, которую вы можете сделать, когда начинаете чувствовать это знакомое чувство паники, - это дышать. …
- Назовите то, что вы чувствуете. …
- Попробуйте технику преодоления трудностей 5-4-3-2-1. …
- Попробуйте упражнение для ума «Файл». …
- Беги. …
- Придумайте что-нибудь смешное. …
- Отвлекитесь. …
- Примите холодный душ (или ледяную ванну)
