Как правило, худощавые и поджарые, эктоморфы, как правило, имеют тонкую талию, узкие бедра и плечи, маленькие суставы и длинные ноги и руки. Они, как правило, стройные, без большого количества жира или заметной мышечной массы.
Какое телосложение у эктоморфа?
Эктоморфы имеют легкое телосложение с мелкими суставами и скудной мускулатурой. Обычно у эктоморфов длинные тонкие конечности с жилистыми мышцами. Плечи, как правило, узкие с небольшой шириной.
Какой тип фигуры у эктоморфа?
Эктоморфы длинные и стройные, с небольшим количеством жира и мышц. Они с трудом набирают вес. Под эту категорию подходят фотомодели и баскетболисты.
Могут ли эктоморфы построиться?
Чтобы нарастить мышечную массу, увеличить силу и смоделировать тело, эктоморфам крайне важно выполнять простую силовую тренировку с использованием тяжелых весов. Акцент должен быть сделан на использовании более тяжелых весов и выполнении от трех до пяти подходов примерно по 8-12 повторений на каждую группу мышц.
В чем хороши эктоморфы?
Эктоморфы считаются энергетическими фабриками. Их быстрый метаболизм невероятно эффективен при преобразовании углеводов в топливо. Это то, что придает им более стройный вид по сравнению с двумя другими типами телосложения. Эктоморфы обычно преуспевают в спорте на выносливость.
