Ваши сгибатели бедра представляют собой группу мышц в верхней части бедер, которые играют ключевую роль в движении нижней части тела. Они позволяют вам ходить, пинать, сгибать и поворачивать бедра. Но если ваши мышцы слишком напряжены или вы делаете резкое движение, сгибатели бедра могут растянуться или порваться.
Где ощущается боль в сгибателях бедра?
Боль в сгибателях бедра обычно ощущается в верхней части паха, где бедро соединяется с тазом. Чтобы избежать боли в сгибателях бедра, вам следует уделять больше внимания этим мышцам, объясняет доктор Зигрист. Когда вы сидите, ваши колени согнуты, а мышцы бедер напряжены и часто напрягаются или укорачиваются.
Как узнать, потянули ли вы сгибатели бедра?
Симптомы разрыва или растяжения сгибателей бедра
- Острая боль в бедре или тазу после травмы.
- Внезапная боль в бедре.
- Боль в верхней части ноги.
- Мышечные спазмы.
- Отеки и синяки на бедрах или бедрах.
- Напряженность и скованность после длительного отдыха.
- Судороги в верхней части ноги.
- Боль при поднятии ноги к груди.
Как облегчить боль в сгибателях бедра?
Некоторые распространенные способы лечения напряжения сгибателей бедра:
- Дайте мышцам отдых, чтобы помочь им восстановиться, избегая действий, которые могут привести к дальнейшему напряжению.
- Носить компрессионную повязку вокруг области. …
- Прикладывание пакета со льдом к пораженному участку. …
- Прикладывание теплового компресса к пораженному участку. …
- Горячий душ или ванна.
Сколько времени заживает растянутый сгибатель бедра?
Легкие растяжения могут занять несколько недель, в то время как тяжелые деформации, с другой стороны, могут занять до шести недель или более для полного восстановления. Отсутствие надлежащего отдыха обычно приводит к усилению боли и усугублению травмы. Ноющая боль в бедре может испортить ваш день.
