Связки рвутся при растяжении более чем на 6% от их нормальной длины. Сухожилия даже не должны удлиняться. Даже когда растянутые связки и сухожилия не рвутся, может произойти расшатывание суставов и/или снижение стабильности сустава (таким образом значительно увеличивая риск получения травмы).
Полезно ли растягивать сухожилия?
Упражнения лежат в основе лечения натяжения и тугоподвижности сухожилий. Если вы не хотите, чтобы ваши мышцы напрягались или напрягались, вы должны поддерживать их гибкость, постепенно растягивая их с помощью упражнений на растяжку или йоги. Растяжка поможет вашим мышцам расслабиться и оставаться гибкими.
Как часто нужно растягивать сухожилия?
Здоровые взрослые должны выполнять упражнения на гибкость (растяжка, йога или тай-чи) для всех основных групп мышц и сухожилий – шеи, плеч, груди, туловища, нижней части спины, бедер, ног и лодыжек- минимум два-три раза в неделю. Для достижения оптимальных результатов вы должны тратить в общей сложности 60 секунд на каждое упражнение на растяжку.
Что произойдет, если растянутся сухожилия?
Острые растяжения вызываются растяжением или растяжением мышцы или сухожилия. Хронические растяжения являются результатом чрезмерного использования мышц и сухожилий в результате длительных повторяющихся движений. Отсутствие достаточного отдыха во время интенсивных тренировок может вызвать напряжение.
Почему растягивание сухожилий приносит удовольствие?
Итог
Растяжка, как правило, доставляет удовольствиепотому что он активирует парасимпатическую нервную систему и увеличивает приток крови к мышцам. Считается, что растяжка также способствует высвобождению эндорфинов, которые помогают уменьшить боль и улучшить настроение.
