Употребление слишком большого количества соли может способствовать высокому кровяному давлению, которое связано с такими состояниями, как сердечная недостаточность и сердечный приступ, проблемы с почками, задержка жидкости, инсульт и остеопороз. Вы можете подумать, что это должно означать, что вам нужно полностью отказаться от соли, но на самом деле соль является важным питательным веществом для человеческого организма.
Каковы симптомы избытка соли?
Употребление слишком большого количества соли может иметь ряд последствий. В краткосрочной перспективе это может вызвать вздутие живота, сильную жажду и временное повышение артериального давления. В тяжелых случаях это также может привести к гипернатриемии, которая, если ее не лечить, может привести к летальному исходу.
Когда нельзя есть соль?
Если вы потребляете более 7 граммов натрия в день и у вас высокое кровяное давление, рекомендуется ограничить потребление натрия. Но если вы здоровы, то количество соли, которое вы сейчас потребляете, вероятно, безопасно.
Сколько соли в 1500 мг?
То есть около одной чайной ложки. Хотя это рекомендуемая суточная доза, Американская кардиологическая ассоциация утверждает, что идеальная доза для многих взрослых близка к 1500 мг в день. Это особенно важно для людей с определенными диетическими ограничениями или хроническими заболеваниями.
Сколько соли в день является слишком большим?
Американцы потребляют в среднем около 3400 мг натрия в день. Тем не менее, Диетические рекомендации для американцев рекомендуют взрослым ограничивать потребление натрия до менее 2300 мг в день, что равнопримерно 1 чайная ложка поваренной соли!
