Тренировка во время лихорадки увеличивает риск обезвоживания и может усилить лихорадку. Кроме того, лихорадка снижает мышечную силу и выносливость, ухудшает точность и координацию, увеличивая риск травм (14). По этим причинам лучше не ходить в спортзал, когда у вас жар.
Вредно ли заниматься спортом во время болезни?
Ответ Эдварда Р. Ласковски, доктора медицины Легкая или умеренная физическая активность обычно допустима, если у вас обычная простуда и нет лихорадки. Упражнения могут даже помочь вам почувствовать себя лучше, открыв носовые проходы и временно облегчив заложенность носа.
Почему занятия спортом усиливают простуду?
Когда простуда сопровождается лихорадкой, физические упражнения могут вызвать еще больший стресс. Так что подождите несколько дней, чтобы вернуться к своей обычной программе упражнений. Также будьте осторожны, не тренируйтесь слишком сильно, когда вы простужены. Это может ухудшить ваше самочувствие и замедлить выздоровление.
Могут ли физические упражнения усугубить грипп?
Ваша иммунная система работает лучше всего, когда она не перегружена. Если у вас жар, пропустите тренировку. Люди обычно запускают один в течение 2-5 дней, когда они болеет гриппом. Это означает, что ваше тело борется с инфекцией.
Полезно ли тренироваться, когда у вас жар?
Хотя тренироваться, когда у вас простуда или насморк, нормально, если у вас жар, всегда лучше воздержаться от обычной тренировки. Тренировка с лихорадкой поднимет ваше внутреннее телотемпература тем более. Вместо этого следите за своей лихорадкой. Если она выше 101°F, избегайте физических упражнений до тех пор, пока лихорадка не пройдет.
