Начните легкий массаж После того, как вы попробуете обледенение или подогрев, вы также можете попробовать сделать легкий массаж шеи. Попробуйте сделать это либо лежа, либо сидя на удобном стуле. Если это сделает другой человек, это может быть еще более полезным. Вам нужно взяться за пальцы и сделать нежные круговые движения по жесткой области.
Как быстро избавиться от залома в шее?
Прикладывание тепла к месту ваших напряженных мышц может помочь их расслабить. Как только ваши мышцы начинают двигаться свободно, нервы в позвоночнике могут расслабиться, и ваш диапазон движений должен вернуться. Прикладывание грелки к этой области на 8–10 минут - один из способов использовать тепло, чтобы уменьшить спазм в шее.
Как вы массируете изгиб на шее?
Самомассаж при болях в шее
- Опустите плечи подальше от ушей. Выпрямите шею и спину.
- Найдите болезненные участки на шее. Сильно нажмите пальцами.
- Осторожно двигайте пальцами круговыми движениями. Повторите в обратном направлении.
- Продолжайте от 3 до 5 минут.
Должен ли я делать массаж при жесткой шее?
Доказано, что
Массажная терапия помогает при боли и скованности в шее, но результаты, как правило, носят временный характер. Эта терапия наиболее эффективна, если ее проводит профессионал хотя бы несколько раз в неделю. Тем не менее, некоторые исследования показали, что независимо от того, как часто вы делаете массаж, он не избавит вас от скованности.шея.
Может ли массаж усугубить боль в шее?
Хотя это может помочь в краткосрочной перспективе, его долгосрочная эффективность менее ясна. Фактически, новое исследование показывает, что хроническая боль может усилиться после массажных процедур, особенно если пациент находится в депрессии, пишет ведущий исследователь Дэн Хассон из Университета Упсалы в Швеции.
