Хотя фосфор полезен для большинства людей, он может быть вредным при употреблении в избытке. У людей с заболеванием почек могут возникнуть проблемы с его удалением из крови, и им может потребоваться ограничить потребление фосфора (5).
Полезно ли употребление фосфора?
Фосфор используется организмом, чтобы кости были крепкими и здоровыми. Фосфор также помогает удалять отходы и восстанавливать поврежденные ткани. Большинство людей получают достаточное количество фосфора с пищей. Однако людям с определенными заболеваниями, такими как заболевания почек или диабет, может потребоваться корректировка потребления фосфора.
В каких продуктах много фосфора?
Фосфор содержится в больших количествах в белковых продуктах, таких как молоко и молочные продукты и мясо, а также альтернативы, такие как бобы, чечевица и орехи. Зерновые, особенно цельные, содержат фосфор. Фосфор содержится в меньших количествах в овощах и фруктах.
Что будет, если не есть фосфор?
Дефицит фосфора может вызвать потерю аппетита, анемию (низкое количество эритроцитов), мышечную слабость, проблемы с координацией, боли в костях, мягкие и деформированные кости, повышенный риск инфекции, ощущение жжения или покалывания кожи и спутанность сознания.
Сколько фосфора вам нужно в день?
Здоровые почки избавляются от лишних количеств, которые не нужны организму. Здоровым взрослым рекомендуется получать от 800 мг до 1 200 мг фосфора каждый день. Сбалансированный,питательная диета обеспечивает большое количество фосфора, потому что он естественным образом содержится во многих продуктах.
