Многие люди в какой-то момент своей жизни испытывают диссоциацию. Множество разных вещей могут заставить вас диссоциировать. Например, вы можете диссоциировать, когда испытываете сильный стресс, или после того, как с вами произошло что-то травмирующее.
Нормально ли чувствовать диссоциацию?
Большинство людей время от времени мечтают, и если это случается с вами, это совершенно нормально. Но если у вас есть проблема с психическим здоровьем, называемая «диссоциация», ваше чувство оторванности от окружающего мира часто намного сложнее, чем это. Диссоциация - это нарушение того, как ваш разум обрабатывает информацию.
Как перестать чувствовать себя отчужденным?
Некоторые профилактические шаги, которые вы можете предпринять, чтобы справиться с диссоциацией, связанной с тревогой, включают следующее:
- Высыпайтесь каждую ночь.
- Выполняйте регулярные физические упражнения каждый день.
- Применяйте техники заземления, как указано в разделе о лечении выше.
- Не позволяйте беспокойству стать подавляющим.
- Уменьшить ежедневный стресс и триггеры.
На что похож диссоциативный эпизод?
Симптомы и признаки диссоциативных расстройств включают: Значительная потеря памяти о конкретных временах, людях и событиях . Внетелесные переживания, такие как ощущение, будто вы смотрите фильм о себе. Проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия, тревога и мысли о самоубийстве.
Разлучиться плохо?
Диссоциация может быть нормальным явлением, но, как и все в жизни, все в меру. Для некоторых диссоциация становится основным механизмом выживания, который они используют, чтобы справиться с последствиями реакции на травму при тревожных расстройствах, таких как посттравматическое стрессовое расстройство, или других расстройствах, таких как депрессия.
