Размер имеет значение. Исследования показали, что люди постоянно съедают больше еды, когда им предлагают большие порции. Таким образом, контроль порций важен, когда вы пытаетесь похудеть и удержать его. Порция - это количество еды, которое вы кладете на тарелку, а порция - это точное количество еды.
Почему важно контролировать размер порций?
Почему важно контролировать порции? Контроль порций важен, потому что он позволяет вам четко контролировать, сколько калорий вы предположительно потребляете. Таким образом, вы едите то, что нужно вашему телу, вместо того, чтобы бездумно переедать.
Почему размер порции имеет значение?
Размер порции далеко не очевиден. Исследования неоднократно подтверждают, что большие порции пищи не только содержат больше калорий, но и имеют два других эффекта. Они побуждают людей есть больше и недооценивать то, сколько они едят.
Какие 5 методов контроля порций?
Вот 10 простых способов сохранить порции здоровыми:
- Измеряйте точно. …
- Узнайте, как оценить размер порции. …
- Используйте посуду для контроля порций. …
- Раздавайте порции отдельно. …
- 5. Сделайте свои собственные упаковки на одну порцию. …
- Добавьте молоко перед кофе. …
- Тщательно отмеряйте масло. …
- Контролируйте порции, когда едите вне дома.
Каковы правильные размеры порций?
Размеры порций и порций: сколько я должен есть?
- Овощи - 2-3 чашки.
- Фрукты – от 1½ до 2 чашек.
- Зерна – от 5 до 8 унций.
- Молочные продукты - 3 стакана (обезжиренные или обезжиренные)
- Протеиновые продукты – от 5 до 6½ унций.
- Масла – 5-7 чайных ложек.
