Если ваш уровень стресса зашкаливает, вам, скорее всего, будет трудно контролировать свой темперамент. Попробуйте практиковать техники релаксации, такие как медитация осознанности, прогрессивная мышечная релаксация или глубокое дыхание. Вы почувствуете себя спокойнее и лучше контролируете свои эмоции. Поговорите с кем-нибудь, кому вы доверяете.
Что значит, если я не могу контролировать свой гнев?
Что вызывает проблемы с гневом? Многие вещи могут вызвать гнев, в том числе стресс, семейные проблемы и финансовые проблемы. У некоторых людей гнев вызван основным расстройством, таким как алкоголизм или депрессия. Гнев сам по себе не считается расстройством, но гнев является известным симптомом нескольких психических заболеваний.
Что мне делать, если я не могу контролировать свой гнев?
Начните с рассмотрения этих 10 советов по управлению гневом
- Думай, прежде чем говорить. …
- Как только вы успокоитесь, выразите свой гнев. …
- Потренируйтесь. …
- Возьмите тайм-аут. …
- Определите возможные решения. …
- Придерживайтесь утверждений «Я». …
- Не держите зла. …
- Используйте юмор, чтобы снять напряжение.
Как называют человека, который не может контролировать гнев?
Интермиттирующее взрывное расстройство - менее известное психическое расстройство, характеризующееся эпизодами необоснованного гнева. Это обычно описывается как «впадение в ярость без причины». У человека с перемежающимся эксплозивным расстройством поведенческие вспышки отсутствуют.пропорционально ситуации.
Каковы симптомы подавленного гнева?
Признаки подавленного гнева
- Никогда не злится, но часто чувствует грусть или депрессию.
- Злоупотребление сарказмом или цинизмом.
- Неудобно из-за конфликта или конфронтации.
- Злоупотребление отвлечением или избеганием, чтобы справиться со сложными эмоциями.
- Защищаться, когда вас обвиняют в гневе.
