Если в разгар кризиса вы склонны к беспокойству, беспокойству или панике, то вы можете почувствовать, что ваша жизнь выходит из-под контроля. Иногда вы также можете страдать от перепадов настроения и деструктивных импульсов, а это значит, что вам нужно восстановить некоторый баланс в своей жизни.
Как узнать, что кто-то выходит из-под контроля?
Вот мои пять явных признаков того, что тревога вот-вот возьмет верх
- Одержимость, или бесконечный цикл мыслей, изнуряющий вас. …
- Избегание или игнорирование того, что вам нужно. …
- Перепланирование, или попытка контролировать неконтролируемое. …
- Беспокойство или бессонница. …
- Следы ухудшения физического здоровья. …
- Итог.
Что означает фраза, когда тревога выходит из-под контроля?
Эта спираль тревоги, также известная как «катастрофическое мышление» или «увеличение», часто возникает вместе с тревогой и депрессией.
Как перестать выходить из-под контроля?
10 способов не допустить роста беспокойства
- Сделайте шаг назад. Когда начинаются негативные мысли, важно воспользоваться моментом и отступить от них. …
- Примите ваши мысли. …
- Используйте прошлый опыт. …
- Используйте подкрепляющее утверждение. …
- Измените свой режим беспокойства. …
- Попробуйте внимательность. …
- Дыши. …
- Ведьте дневник или начните вести дневник.
Что такое спиралевидные мысли?
Спираль тревоги начинается со стрессовых жизненных событий, длительных переживаний или даже неприятных физических ситуаций или болезней. Склонный к тревоге ум может несоразмерно сосредоточиться на этих мыслях, ошибочно интерпретируя их как реальную опасность, а не как то, чем они являются - простыми мыслями.
