Существуетне так много точных данных о принимаемом внутрь коллагене, но предварительные исследования показывают, что добавки могут помочь нарастить сухую мышечную массу; повысить увлажненность и эластичность кожи; уменьшить морщинистость кожи; и уменьшить боль в суставах и/или тугоподвижность - хотя, по словам …, для того, чтобы ощутить преимущества, может потребоваться не менее трех месяцев.
Помогает ли употребление коллагена?
Некоторые исследования показывают, что прием коллагеновых добавок в течение нескольких месяцев может улучшить эластичность кожи (т.е. морщины и шероховатости), а также признаки старения. Другие показали, что потребление коллагена может увеличить плотность костей, ослабевших с возрастом, и уменьшить боль в суставах, спине и коленях.
Каковы побочные эффекты приема коллагена внутрь?
Как бы то ни было, эти добавки безопасны для большинства людей. Коллагеновые добавки могут привести к побочным эффектам, таким как неприятный привкус во рту, изжога и ощущение полноты. Если у вас аллергия, убедитесь, что вы покупаете добавки, которые не сделаны из источников коллагена, на которые у вас аллергия.
Нужно ли принимать коллаген перорально?
Пероральные коллагеновые добавки также повышают эластичность кожи, увлажняют ее и повышают плотность кожного коллагена. Коллагеновые добавки, как правило, безопасны, и о побочных эффектах не сообщалось. Необходимы дальнейшие исследования для выяснения медицинского применения при заболеваниях кожного барьера, таких как атопический дерматит, и для определения оптимальной дозировки.схемы.
Как часто я должен принимать коллаген?
Нет официальных указаний относительно того, сколько коллагена следует принимать в день. Как правило, для улучшения здоровья кожи и волос можно принимать 2,5-10 грамм пептидов коллагена перорально в течение 8-12 недель ежедневно. При артрите можно принимать 10 г пептидов коллагена ежедневно в 1-2 приема в течение примерно 5 месяцев.
