«Хотя в прошлом считалось, что добавки биотина необходимы для роста сильных и здоровых волос, на самом деле мало доказательств того, что это имеет большое значение», - говорит доктор Бханусали. «Большинство дерматологов склонны соглашаться с тем, что, хотя это, скорее всего, не повредит, прием биотина может не иметь большого значения для ваших волос».
Биотин действительно работает?
Чтобы быть эффективным, его нужно потреблять. Согласно обзору 2017 года, опубликованному в журнале Skin Appendage Disorders, мало убедительных доказательств того, что биотин уменьшает выпадение волос, но остается популярной добавкой для роста волос, кожи и ногтей.
Сколько времени нужно, чтобы увидеть результаты от приема биотина?
Если вы принимаете добавки, важно, чтобы вы принимали их ежедневно или в соответствии с указаниями врача. Хотя исследования ограничены, исследования 2012 и 2015 годов показывают, что результаты можно увидеть всего за 90 дней. Это включает в себя увеличение роста и блеска.
Полезно ли принимать биотин каждый день?
Ежедневный прием биотина относительно безопасен и, согласно He althline, полезен для вашей печени, нервной системы и глаз. Доктор Фрилинг говорит Shape, что прием биотина относительно безопасен, однако всегда полезно обсудить новые добавки со своим врачом.
Сколько биотина вам нужно, чтобы что-то изменить?
Сторонники биотина часто рекомендуют 2-5 мг. (от 2 000 до5 000 мкг.) для достижения желаемых результатов. Важно, чтобы потребители точно знали, сколько биотина они принимают, и является ли добавка высококачественным продуктом.
