Массаж может помочь облегчить боль, улучшая приток крови к области растяжения. Если травма особенно тяжелая или болезненная, человеку следует обратиться за советом к квалифицированному массажисту. При менее серьезных травмах человек может попробовать мягкий массаж дома.
Можно ли массировать вывихнутое колено?
Начните массировать мышцы выше и ниже колена, чтобы расслабить мышцы и добавить комфорта. Простое упражнение для увеличения подвижности - просто согнуть и разогнуть колено. Важно, поскольку вы отдыхали и отдавали предпочтение колену, это смазает сустав и проверит состояние связки.
Полезен ли Muscle Rub при растяжении связок?
Хорошее растирание мышц предлагает временное облегчение боли и даже может ускорить заживление и выздоровление за счет уменьшения воспаления, вызванного острой травмой.
Как скоро можно массировать вывихнутую лодыжку?
Когда можно начинать массаж голеностопного сустава? Во время острой фазы, сразу после растяжения лодыжки, приоритетом является применение принципов PRICE (отдых, лед, компрессия, подъем).
Как быстро вылечить вывихнутую лодыжку?
Лечение
- Отдых. Избегайте действий, которые вызывают боль, отек или дискомфорт.
- Лед. Немедленно используйте пакет со льдом или ванну со льдом на 15-20 минут и повторяйте каждые два-три часа, пока вы бодрствуете. …
- Сжатие. Чтобы остановить отек, сдавите лодыжкуэластичный бинт до прекращения отека. …
- Высота.
