Слишком много упражнений без достаточного отдыха между ними может привести к снижению уровня тестостерона и повышению уровня кортизола, гормона стресса. Эти гормональные изменения часто связаны с потерей мышечной ткани, увеличением веса и избыточным жиром на животе.
Наберу ли я вес, если перестану заниматься спортом?
Прибавка в весе
Когда вы перестаете тренироваться, жировые отложения увеличиваются по мере снижения потребности в калориях. Ваш метаболизм замедляется, и мышцы теряют способность сжигать столько жира.
Каковы симптомы перетренированности?
Вот некоторые симптомы чрезмерной физической нагрузки:
- Неспособность выступать на том же уровне.
- Нужен более продолжительный отдых.
- Чувство усталости.
- В депрессии.
- Перепады настроения или раздражительность.
- Проблемы со сном.
- Чувство боли в мышцах или тяжести в конечностях.
- Получение травм от чрезмерного использования.
Почему я набираю вес после тренировки?
Мышцы содержат воду в дополнение к мышечным клеткам. Когда вы начинаете тренироваться, мышцы, особенно большие, такие как ваши ноги, могут увеличиваться в размерах из-за регулярных упражнений. Но известно, что мышцы занимают меньше места, чем жир. Таким образом, вы станете стройнее, даже если ваш вес может увеличиться.
Почему я выгляжу полнее после месяца тренировок?
Когда вы наращиваете мышечную массу с помощью силовых тренировок,ваши мышечные волокна испытывают микроскопические разрывы. Эти разрывы являются частью процесса силовых тренировок и часто являются причиной болезненности мышц на следующий день после тренировки. В результате ваши мышцы могут слегка набухнуть и сохранять жидкость в течение нескольких дней после тренировки.
