Упражнение V-sit ab развивает силу корпуса, одновременно работая с несколькими областями кора, а также тренируя свой баланс. В этом упражнении вы сидите, вытянув ноги и оторвав туловище от земли, ваше тело образует букву V.
Как вы сидите на AV?
Начните с нижней части спины на полу, ваша голова и верхняя часть спины подняты, а ноги подняты в воздух. Положи руки на колени. Поднимите нижнюю часть спины и вытяните руки вверх по лодыжкам. Повторяйте в течение одной минуты.
Как долго вы должны держать AV сидя?
Когда будете готовы начать, оторвите верхнюю часть туловища от пола и согните колени. Вы можете откинуться назад, чтобы усложнить это движение, или подняться выше, чтобы облегчить его. Это похоже на модифицированную позу Лодки в йоге. Удерживайте это положение в течение 45 секунд..
Для чего хороша V-образная посадка?
“Во время V-sit вы нагружаете прямую мышцу живота, внешние и внутренние косые мышцы живота, а также сгибатели бедра. Сила кора и сгибателей бедра приносит большую пользу велосипедистам на велосипеде, потому что ваш кор удерживает вас в вертикальном положении и позволяет сгибателям бедра подтягивать колени к бедру, когда вы крутите педали».
Полезны ли AV-сидения для пресса?
Что делает V-образная посадка для тела? V-sit воздействует на прямую мышцу живота, поперечную мышцу живота, косые мышцы живота и сгибатели бедра. Эти группы мышц составляют основную область, а это означает, что V-приседание отлично справляется с работой нескольких частей мышц.ядро одновременно.
