Льняное семя обычно используется для улучшения пищеварения или облегчения запоров. Льняное семя может также помочь снизить общий уровень холестерина в крови и уровень холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП, или «плохой»), что может помочь снизить риск сердечных заболеваний.
Полезно ли есть льняное семя каждый день?
Употребление льняного семени ежедневно также может помочь снизить уровень холестерина. Уровень ЛПНП или «плохого» холестерина в крови связан с повышенным риском сердечных заболеваний, ожирения, диабета и метаболического синдрома.
Сколько льняного семени нужно съедать в день?
Хотя конкретных рекомендаций по употреблению льняного семени нет, 1-2 столовые ложки в день считается здоровым количеством. Одна столовая ложка молотого льняного семени содержит 37 калорий, 2 грамма полиненасыщенных жиров (включая омега-3 жирные кислоты), 0,5 грамма мононенасыщенных жиров и 2 грамма пищевых волокон.
Почему льняное семя вредно для вас?
Поскольку семена льна богаты клетчаткой, они вызывают закупорку кишечника и запоры. В этом состоянии абсорбция некоторых лекарств и добавок подавляется. Лучше избегать этого, особенно если вы принимаете пероральные препараты для снижения уровня сахара в крови.
Что произойдет, если мы будем есть больше семян льна?
NCCIH добавляет, что употребление льняного семени с небольшим количеством воды может усугубить запор и может привести к кишечным расстройствам.блокировка. Кроме того, слишком много льняного семени или льняного масла может вызвать диарею.
