Льняное семя обычно используется для улучшения пищеварения или облегчения запоров. Льняное семя может также помочь снизить общий уровень холестерина в крови и уровень холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП, или «плохой»), что может помочь снизить риск сердечных заболеваний.
В чем польза семян льна?
10 главных полезных свойств семян льна для здоровья
- Семена льна богаты питательными веществами. …
- Семена льна богаты жирами омега-3. …
- Семена льна являются богатым источником лигнанов, которые могут снизить риск развития рака. …
- Семена льна богаты пищевыми волокнами. …
- Семена льна могут улучшить уровень холестерина. …
- Семена льна могут снизить кровяное давление. …
- Они содержат высококачественный белок.
Что произойдет, если я буду есть семена льна каждый день?
Ежедневное употребление льняного семени также может повысить уровень холестерина. Уровень ЛПНП или «плохого» холестерина в крови связан с повышенным риском сердечных заболеваний, ожирения, диабета и метаболического синдрома.
Полезно ли льняное семя для женщин?
Льняное семя особенно полезно для женщин. Известно, что помогает женской фертильности, повышая их шансы на зачатие. Семена льна также способствуют нормальной овуляции и восстановлению гормонального баланса. Он также защищает женщин в постменопаузе от риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Сколько семян льна я должен съедать в день?
Пока естьнет конкретных рекомендаций по приему льняного семени, 1-2 столовые ложки в день считается здоровым количеством. Одна столовая ложка молотого льняного семени содержит 37 калорий, 2 грамма полиненасыщенных жиров (включая омега-3 жирные кислоты), 0,5 грамма мононенасыщенных жиров и 2 грамма пищевых волокон.
