Три основные омега-3 жирные кислоты – это альфа-линоленовая кислота (АЛК), эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК). ALA содержится в основном в растительных маслах, таких как льняное, соевое и рапсовое масла. ДГК и ЭПК содержатся в рыбе и других морепродуктах.
ДГК – это то же самое, что Омега?
Докозагексаеновая кислота, или ДГК, является типом жира омега-3. Подобно жирной омега-3 эйкозапентаеновой кислоте (ЭПК), ДГК содержится в большом количестве в жирной рыбе, такой как лосось и анчоусы (1). Ваше тело может производить только небольшое количество ДГК из других жирных кислот, поэтому вам нужно потреблять ее непосредственно из пищи или добавок (2).
Все ли омега-3 содержат ДГК?
Жирные кислоты омега-3 - это незаменимые жиры, обладающие многочисленными преимуществами для здоровья. Однако не все омега-3 одинаковы. Среди 11 типов 3 наиболее важными являются ALA, EPA и DHA. ALA в основном содержится в растениях, в то время как EPA и DHA в основном содержатся в продуктах животного происхождения, таких как жирная рыба..
Является ли DHA жирной кислотой омега-3?
В рыбе есть два вида омега-3 жирных кислот - эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК).
ДГК – лучшая омега-3?
Если вы не едите много этих продуктов, вы можете подумать о добавках. ЭПК и ДГК обычно считаются наиболее важными жирными кислотами омега-3.
