Сардины Сардины обеспечивают 2 грамма полезных для сердца омега-3 на порцию 3 унции, что является одним из самых высоких уровней омега-3 и самым низким уровнем ртути любая рыба. Они содержат отличный источник кальция и витамина D, поэтому они также поддерживают здоровье костей.
Полезны ли консервированные сардины?
Жирная рыба из холодной воды, такая как сардины, является отличным источником омега-3 жирных кислот. Действительно, серебристо-чешуйчатая рыба в консервной банке насыщена питательными веществами. Одна порция жирной сардины содержит до 17 граммов белка и 50 процентов от рекомендуемой суточной нормы кальция всего от 90 до 150 калорий..
Почему консервированные сардины вредны?
Поскольку сардины содержат пурины, которые распадаются на мочевую кислоту, они не являются хорошим выбором для тех, кто подвержен риску образования камней в почках. Высокое содержание натрия в сардинах также может увеличить содержание кальция в моче, что является еще одним фактором риска образования камней в почках.
Какие консервированные сардины самые полезные?
- Сардины King Oscar в оливковом масле Extra Virgin. …
- Wild Planet Дикие сардины в оливковом масле Extra Virgin. …
- Приправьте сардины чистым оливковым маслом. …
- Сардины Ocean Prince в остром соусе Луизианы. …
- Сардины Beach Cliff в соевом масле. …
- Сардины Matiz в оливковом масле. …
- Наследный принц Двухслойные сардины Brisling в оливковом масле Extra Virgin.
Консервированные сардиныздоров как свежий?
А. Консервированный лосось, тунец, сардины, копченая сельдь и другие виды рыбы почти не уступают свежей рыбе. Они содержат столько же полезных для сердца омега-3 жирных кислот, сколько и свежая рыба, а иногда и больше. Эти эфирные масла помогают предотвратить потенциально смертельные сердечные ритмы.
