Овсяные хлопья с низким содержанием жира и высоким содержанием белка, клетчатки и других питательных веществ. Они также имеют низкий гликемический индекс. Тем не менее, овсяные хлопья богаты углеводами. Люди, соблюдающие диету с низким содержанием углеводов, могут ограничить количество потребляемого овса.
Овсяные хлопья лучше для вас, чем овсяные хлопья?
Овсяные хлопья могут иметь более низкий гликемический индекс
Овсяные хлопья содержат немного больше клетчатки, чем овсяные хлопья. У них также самый низкий гликемический индекс среди трех видов овса, что потенциально делает их лучшим выбором для контроля уровня сахара в крови.
Какие сорта овса самые полезные?
Овсяная крупа - это самый здоровый способ употребления овса. Овсяные хлопья быстрого приготовления, овсяные хлопья и овсяные хлопья начинаются с овсяных хлопьев», - говорит Джентиле. «Овсяная крупа - это цельные зерна овса, которые были очищены и обработаны теплом и влагой. Это увеличивает срок хранения, развитие вкуса, содержание фенолов и антиоксидантную активность.
Почему овсяные хлопья содержат больше калорий?
Из-за своей плотности овсяные хлопья готовятся с более высоким соотношением жидкости, чем овсяные хлопья. Они дают большую порцию, а это означает, что вы можете есть меньше овса и потреблять меньше калорий. Овсяные хлопья дольше перевариваются, помогая дольше оставаться сытыми и вызывая меньшее повышение уровня сахара в крови.
Снижают ли овсяные хлопья воспаление?
Овсяные хлопьяотличная растворимая клетчатка для добавления в рацион, которая также действует как пребиотическая пища. Эти овсяные хлопья полезны для обеспечения противовоспалительной целостности кишечных бактерий. Овсяные хлопья подвергаются меньшей обработке, чем овсяные хлопья старой моды, и имеют более низкий индекс Glycemix..
