Калория – это единица энергии. В питании калории означают энергию, которую люди получают от еды и напитков, которые они потребляют, и энергию, которую они используют при физической активности. Калории указаны в информации о пищевой ценности на упаковке всех продуктов питания. Многие программы по снижению веса сосредоточены на снижении потребления калорий.
Являются ли питательные вещества и калории одним и тем же?
Из этих шести питательных веществ углеводы, белки и жиры обеспечивают калории. Каждый грамм углеводов и белков дает 4 калории/грамм. Каждый грамм жира дает 9 калорий. Калория - это единица измерения, такая же, как чайная ложка или дюйм.
Что такое питательные вещества и калории?
Макроэлементы. Питательные вещества, которые необходимы в больших количествах, называются макроэлементами. Макронутриенты включают углеводы, липиды (жиры), белки и воду. Углеводы, липиды и белки обеспечивают энергию (калории), которая может быть использована («сожжена») вашим телом для выполнения основных функций.
Почему питательные вещества важнее калорий?
Богатые питательными веществами продукты заставят вы чувствовать себя сытым дольше. Многие исследования показали, что человек, сидящий на диете с высоким содержанием питательных веществ, потребляет меньше калорий. Они также окажут меньшее влияние на уровень сахара в крови и последующую реакцию инсулина.
Почему мы используем калории в питании?
Количество энергии в еде или напитке измеряется в калориях. Когда мы едим ивыпиваем больше калорий, чем расходуем, наш организм откладывает излишки в виде жира. Если так будет продолжаться, со временем мы можем набрать вес. Ориентировочно, среднему мужчине требуется около 2 500 ккал (10 500 кДж) в день, чтобы поддерживать здоровый вес тела.
