Ответ от Кэтрин Зерацки, Р. Д., Л. Д. Производители протеиновых коктейлей могут заявлять, что их продукция помогает уменьшить жировые отложения или способствует снижению веса, но протеиновые коктейли не являются волшебным средством для похудения. Замена приемов пищи протеиновыми коктейлями может помочь вам уменьшить ежедневное потребление калорий, что поможет вам похудеть.
Должен ли я пить протеиновые коктейли при попытке похудеть?
Белок является важным питательным веществом для снижения веса (1). Получение достаточного количества белка может помочь поддерживать здоровый обмен веществ и снизить аппетит. Это также может помочь вам избавиться от жира без потери мышечной массы. Протеиновые коктейли - это простой способ добавить больше белка в свой рацион, и было доказано, что они помогают сбросить вес.
Когда пить протеиновые коктейли для похудения?
Если вы стремитесь похудеть, лучшее время для приема протеинового коктейля - часы до тренировки, предположительно в середине утра или днем. По сути, он подавляет ваш аппетит и обеспечивает организм достаточным количеством питательных веществ, чтобы поддерживать сжигание жира дольше, выполняя вашу миссию по снижению веса.
Помогают ли протеиновые коктейли толстеть?
Это может быть с высоким содержанием добавленного сахара и калорий. В некоторые протеиновые порошки добавлено мало сахара, а в другие много (до 23 граммов на мерную ложку). Некоторые протеиновые порошки превращают стакан молока в напиток, содержащий более 1200 калорий. Риск: увеличение веса инездоровый всплеск сахара в крови.
Какие протеиновые коктейли помогают похудеть?
В блендере смешайте 12 унций воды (или молока, или йогурта), 2 мерных ложки протеинового порошка со вкусом ванили, ¾ чашки тыквенного пюре, 1 столовую ложку грецких орехов, 1 столовую ложку молотого льна., ½ стакана сырых овсяных хлопьев, корицы и ванильного экстракта по вкусу. Смешивайте, добавляя лед, если хотите, пока не получите желаемую консистенцию.
