Советы для домашних тренировок
- Бросьте себе вызов и избегайте скуки. …
- Найдите партнера для упражнений. …
- Расписание тренировок. …
- Ведьте дневник, чтобы отслеживать свои успехи и записывать любые прорывы, которые у вас могут быть. …
- Ставьте цели, например, готовьтесь к гонке или сбросьте 20 фунтов.
Можно ли привести себя в форму, занимаясь дома?
Вы можете выполнять отличную фитнес-программу дома, используя только собственный вес. Отжимания на брусьях на трицепс, планка, альпинисты, выпады и приседания с собственным весом - все это примеры отличных упражнений на физическую форму.
Как лучше всего привести себя в форму дома?
6 недорогих способов оставаться в форме
- Ходьба. Ходьба в течение 30 минут в день может помочь вам сбросить вес, контролировать уровень сахара в крови, снизить уровень холестерина и артериального давления, а также уменьшить стресс. …
- Подвесной тренажер (TRX) …
- Мячи для упражнений. …
- Гантели или гири. …
- Художественная гимнастика. …
- Видео с упражнениями онлайн.
Как я могу привести себя в форму за 30 дней?
Подготовка к дивану за 30 дней
Бегайте или бегайте трусцой от 20 до 30 минут через день день. Вы также можете заниматься другими видами деятельности средней интенсивности, такими как быстрая ходьба, плавание или езда на велосипеде. После кардиотренировки сделайте три-четыре подхода упражнений с собственным весом, таких как приседания, отжимания, выпады, берпи или русские скручивания.
Как быстрее всего попастьформа?
10 способов быстрее привести себя в форму
- Перейдите на белковую диету. 1 из 11. …
- Пейте больше воды. 2 из 11. …
- Отдайте предпочтение составным движениям. 3 из 11. …
- Увеличить время под напряжением. 4 из 11. …
- Сосредоточьтесь на тренировках HIIT. 5 из 11. …
- Присоединяйтесь к тренировочной группе или найдите партнера по тренировкам. 6 из 11. …
- Ставьте реальные спортивные цели. 7 из 11. …
- Измени его. 8 из 11.
