Соки и спортивные напитки также увлажняют -- вы можете снизить содержание сахара, разбавив их водой. Кофе и чай также учитываются в вашем подсчете. … Если вам не нравится вкус простой воды, Уайт предлагает добавить в нее лимон.
Какой сок полезен при обезвоживании?
9 напитков, которые помогут избежать обезвоживания летом 2019 года
- Лимонный сок. Поскольку лимон содержит витамин С, потребление лимонного сока повысит содержание железа в организме.
- Кокосовая вода. Повысьте свой иммунитет.
- Вода чиа. …
- Огуречный сок. …
- Сок сахарного тростника. …
- Свежевыжатые фруктовые соки. …
- Сливочное молоко. …
- Зеленые смузи.
Что увлажняет лучше, чем вода?
Команда Эндрюса обнаружила, что напитки с небольшим количеством сахара, жира или белка лучше справляются с обезвоживанием мужчин, чем вода. Обезжиренное молоко, в котором есть немного жира, немного белка, сахара, лактозы и немного натрия, лучше всего насыщало участников.
Пить сок так же хорошо, как пить воду?
Фруктовые соки, безусловно, имеют много преимуществ, но нельзя недооценивать важность питьевой воды. Даже если вы пьете свежевыжатые соки, они не могут заменить пользу питьевой воды в течение дня. Вода восполняет потери жидкости при тренировках и других видах физической активности.
Является ли сок менее увлажняющим, чем вода?
Сок и газировка – это не только«Менее увлажняет, но содержит больше сахара и калорий, которые не насыщают нас так сильно, как твердая пища», - объяснил Маджумдар. Если выбор стоит между газировкой и водой для увлажнения, каждый раз выбирайте воду.
