Магний регулирует уровни глюкозы и инсулина, а также нейротрансмиттера дофамина. Дефицит вызовет сильную тягу к сладкому, особенно к шоколаду. Многие марки магния доступны для дополнения вашего потребления.
Какой тип магния лучше всего подходит для тяги к сладкому?
Мы можем использовать глицинат магния для повышения уровня сахара в крови или уменьшения общего воспаления в организме. Эта форма магния с меньшей вероятностью оказывает слабительное действие, чем цитрат магния.
Сколько магния нужно принимать при тяге к сладкому?
Магний также участвует в производстве трех нейротрансмиттеров «счастья»: серотонина, дофамина и норадреналина. Рекомендуемая доза дополнительного магния составляет от от 200 до 400 миллиграммов в день..
Чего мне не хватает, если я хочу сладкого?
Какой дефицит вызывает тягу к сладкому? Если в вашем рационе не хватает достаточного количества белка и полезных жиров, вы можете столкнуться с тягой к сахару. Когда ваше тело питается только рафинированными углеводами, это приводит к внезапному скачку уровня сахара в крови, а затем к его быстрому падению, что может вызвать у вас потребность в быстрой дозировке сахара, чтобы отрегулировать его.
Может ли магний остановить тягу к шоколаду?
Хороший способ понять, связана ли ваша тяга к шоколаду с дефицитом магния, – это принять рекомендуемую суточную дозу магния в форме добавки. Если ваша тяга к шоколадус облегчением можно с уверенностью сказать, что дефицит магния, вероятно, был причиной вашей тяги.
