Очень часто увеличение аппетита до и во время месячных. Гормональные изменения, связанные с менструальным циклом, могут вызвать у вас тягу к еде, а изменение настроения, сопровождающее менструацию, может привести к тяге к продуктам с высоким содержанием углеводов и сахара.
Можно ли есть больше во время месячных?
На самом деле, это совершенно нормально и нормально есть больше во время менструации. Мы объясним, почему, ниже! Ваш менструальный цикл увеличивает скорость метаболизма, то есть количество энергии, которую вы расходуете в состоянии покоя. За несколько недель до менструации вы сжигаете больше калорий, чем в любое другое время месяца.
Месячные делают вас более голодным?
Изменение уровня гормонов часто вызывает тягу к еде или общее повышение аппетита в дни, предшествующие менструации. Приняв некоторые стратегии, многие люди могут предотвратить или уменьшить эту тягу.
Сколько лишних калорий вы сжигаете во время месячных?
Оказывается, нашему организму требуется 100 – 300 дополнительных калорий во время лютеиновой фазы (за неделю до начала менструации). Это связано с тем, что наш базальный уровень метаболизма (BMR - количество ежедневных калорий, необходимых для поддержания жизни) в это время увеличивается на 10-20%.
Вам нужно больше калорий во время месячных?
Так во время месячных сжигается больше калорий или нет? Как правило, no. ПокаЭксперты в основном согласны с тем, что скорость метаболизма в покое колеблется во время менструального цикла, изменения незначительны. Учитывая эту минимальную разницу, большинство женщин не будут сжигать намного больше калорий, чем обычно.
