Калории и жиры Один тамале содержит 285 калорий и 11,38 граммов жира, из которых 4,45 грамма являются насыщенными. Традиционные тамале готовятся из сала, что увеличивает содержание насыщенных жиров в пище. Если в вашем рационе слишком много насыщенных жиров, это может привести к увеличению веса, высокому уровню холестерина и сердечным заболеваниям.
Женятся ли тамале?
Если вы считаете калории, вы будете рады узнать, что один тамале содержит только около 285 калорий. Традиционные тамале, которые можно найти сегодня, часто готовят из сала, что может увеличить количество насыщенных жиров.
Тамале вредны для диеты?
“Тамале обычно считаются полезными для здоровья», - говорит Бансари Ачарья, доктор медицинских наук, зарегистрированный диетолог и блогер FoodLove. «Особенно потому, что их готовят на пару, а не жарят». Однако из-за содержания жиров и углеводов важно следить за порциями.
Почему тамале плохие?
Один тамале содержит почти (или более) 300 калорий, что составляет одну десятую дневной нормы жира, еще больше насыщенных жиров и около 7% дневной нормы холестерина. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием жира и холестерина повышает риск развития сердечно-сосудистых болезней и множества других проблем с сердцем.
Что происходит, когда вы едите слишком много тамале?
Употребление слишком много общего жира и насыщенных жиров повышает уровень холестерина в крови и увеличивает рискболезнь сердца. Кроме того, 100-граммовая порция тамале содержит примерно 3,1 грамма пищевых волокон, что соответствует 10-12 процентам ваших ежедневных потребностей в клетчатке.
