В умеренных количествах креатин и кофеин вместе взятые не должны оказывать негативного влияния на ваши тренировки. На самом деле, эти два могут улучшить вашу производительность. И креатин, и кофеин широко изучались на предмет их эргогенных свойств. В частности, они могут способствовать росту мышц, силе и мощности.
Влияет ли креатин на сон?
Недавнее исследование показало, что у спортсменов, лишенных сна, добавки креатина имели по существу тот же эффект, что и кофеин, в улучшении спортивных результатов (5). Возможно, одно из самых глубоких открытий в отношении креатина и сна предполагает, что добавки с креатином могут уменьшить количество сна, необходимого для того, чтобы чувствовать себя отдохнувшим.
Отменяет ли кофеин действие креатина?
Хотя немногочисленные исследования показали, что прием кофеина может притупить эргогенный эффект креатина.
Следует ли принимать кофеин с креатином?
Безопасно принимать вместе креатин и кофеин. Однако важно понимать, что все люди уникальны и могут реагировать по-разному. Одновременный прием креатина и кофеина может повлиять на желудочно-кишечный тракт.
Можно ли смешивать креатин с протеином?
Сочетание этих двух факторов, по-видимому, не дает дополнительных преимуществ для увеличения мышечной массы и силы. Однако, если вы хотите попробовать и то, и другое и хотите увеличить мышечную массу и производительность в тренажерном зале или на поле, принимайте сыворотку.белок и креатин вместе безопасны и эффективны.
