Большинство экспертов по сну рекомендуют вздремнуть не позднее 14:00. Как обсуждалось выше, дневной сон до полудня приводит к сочетанию легкого и быстрого сна, тогда как сон после 14:00 приводит к более медленному сну.
Двухчасовой сон - это слишком долго?
Является ли двухчасовой сон слишком долгим? Двухчасовой сон может заставить вас чувствовать себя разбитым после пробуждения, и у вас могут возникнуть проблемы с засыпанием ночью. Старайтесь вздремнуть до 90 минут, при необходимости до 120 минут. Дневной сон в течение 2 часов может быть признаком недосыпания, и его следует обсудить с врачом.
Сколько должен длиться послеобеденный сон?
Стремитесь спать только от 10 до 20 минут. Чем дольше вы спите, тем больше вероятность того, что после этого вы почувствуете себя разбитым. Тем не менее, молодые люди могут переносить более длительный сон. Вздремните в первой половине дня.
Можно ли спать днем, а не ночью?
Исследование, опубликованное 21 мая 2018 года в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS), показало, что бодрствование ночью и дневной сон в течение хотя бы одного 24-часовой период может быстро привести к изменениям в более чем 100 белках крови, в том числе влияющих на уровень сахара в крови, иммунные …
Достаточно ли 3 часов сна?
Достаточно ли 3 часов? Это во многом будет зависеть от того, как ваше тело отреагирует на такой отдых. Некоторые люди способны работать всего 3 часа оченьну и на самом деле работать лучше после сна очередями. Хотя многие эксперты по-прежнему рекомендуют спать как минимум 6 часов в сутки, а 8 предпочтительнее.
