Употребление слишком большого количества семян чиа может вызвать проблемы с пищеварением Чрезмерное потребление клетчатки может вызвать такие проблемы, как боль в животе, запор, диарея, вздутие живота и газы (9).
Полезны ли семена чиа для опорожнения кишечника?
Семена чиа
В частности, семена чиа являются хорошим источником растворимой клетчатки, которая поглощает воду и образует гель, который смягчает и увлажняет стул, облегчая его прохождение (21). Одно исследование показало, что семена чиа могут поглощать воду, в 15 раз превышающую их собственный вес, что еще больше облегчает выведение (44).
Могут ли семена чиа вызвать закупорку кишечника?
Перед тем, как есть семена, их следует смешать с достаточным количеством жидкости, чтобы они могли увеличиться в объеме, сказала она. Если семена чиа расширятся в пищеводе, образующийся гель может вызвать закупорку, предупреждает Роул.
Что лучше от запоров льняное семя или семена чиа?
Вывод: семена льна и чиа содержат нерастворимую клетчатку, которая помогает избавиться от запоров. Семена льна содержат больше растворимой клетчатки, что может помочь уменьшить диарею.
Что будет, если съесть много семян чиа?
Однако у некоторых людей могут возникнуть побочные эффекты, если они едят большое количество семян чиа, в том числе у людей с диабетом, высоким кровяным давлением и аллергией. Слишком много семян чиа также может привести к проблемам с пищеварением, а если кто-то переедает семена чиа, это может привести к увеличению веса.
