Жареный соленый арахис богат натрием, который медицинские работники связывают с сердечными заболеваниями. Тем не менее, есть жареный, соленый арахис как часть сбалансированной диеты – это нормально. Как и в случае с большинством других продуктов, ключом к получению удовольствия от арахиса является употребление его в умеренных количествах в рамках здоровой диеты с контролируемым содержанием калорий.
Почему вреден жареный арахис?
Однако обжаривание орехов может повредить их полезному жиру, уменьшить содержание питательных веществ и привести к образованию вредного вещества, называемого акриламидом. С другой стороны, сырые орехи с большей вероятностью, чем жареные орехи, содержат вредные бактерии, такие как сальмонелла. Тем не менее, эти риски низки.
Является ли жареный арахис здоровой закуской?
Арахис полон питательных веществ и является полезной закуской. Они богаты клетчаткой, белком и полезными жирами, которые помогают контролировать вес, сохраняя чувство сытости дольше. Для достижения наилучших результатов выбирайте сырой, жареный или вареный арахис без добавления соли и ароматизаторов, и помните о размере порции.
В чем польза жареного арахиса для здоровья?
Арахис богат многими важными питательными веществами для общего состояния здоровья
- Отличный источник белка без холестерина: 8 г на порцию в 1 унцию.
- Отличный источник ниацина и витамина Е.
- Хороший источник фолиевой кислоты.
- Хороший источник калия и содержит магний, который помогает поддерживать нормальную кровьдавление.
Можно ли каждый день есть жареный арахис?
Так безопасно ли есть арахис каждый день? Короткий ответ: yes. Вы можете получить большую пользу для здоровья от ежедневного употребления арахиса. Арахис может стать отличным дополнением к растительному образу жизни.
