Ваш распорядок дня влияет на качество вашего отдыха. Ваш график сна и привычки перед сном влияют на остроту вашего ума, работоспособность, эмоциональное благополучие и уровень энергии. Лучше всего, если вы сможете поддерживать постоянное время пробуждения и отхода ко сну. Лучшее здоровье - это результат небольшого дополнительного планирования.
Что такое хорошая повседневная рутина?
Чистка зубов на ночь и подготовка ко сну – это рутина. Просыпаться в 6:00 утра и тренироваться каждое утро - это рутина. Каждое утро покупать бублик и читать новости перед тем, как отправиться на работу, - это рутина. Даже есть чипсы во время просмотра Netflix - это рутина.
Насколько важна рутина?
Поскольку ваш распорядок дня снижает стресс, он также может полезно для вашего психического и физического здоровья. Привычки в еде, режим упражнений, график сна и многое другое могут повлиять на то, как вы себя чувствуете и функционируете. Из-за COVID-19 распорядок дня стал важнее, чем когда-либо прежде.
Полезны ли рутины для психического здоровья?
Ежедневный распорядок дня может спасти от стресса и рассудка во время пандемии COVID-19. Определенные повторяющиеся действия не только могут принести пользу вашему физическому здоровью (например, регулярные физические упражнения и ежевечерняя чистка зубной нитью), но также могут улучшить ваше психическое здоровье, снизив уровень стресса.
Почему рутина – это плохо?
Определенная рутина может заставить нас чувствовать себя в большей безопасности или беспрепятственно, приглушая некоторые из нашихстрахи вокруг неопределенности. … Вместо того, как мы будем решать этот день новыми впечатлениями и неуверенностью. По правде говоря, можно поддерживать такое же стремление к приключениям в любой день нашей жизни.
