Гридино-ключично-сосцевидная мышца – это поверхностно расположенная мышца шеи, играющая важную роль в наклонах головы и поворотах шеи, а также в других вещах. Он идет от затылка и прикрепляется к грудине и ключице.
Где находится грудино-ключично-сосцевидная мышца?
Структура. Грудино-ключично-сосцевидная мышца берет начало из двух мест: рукоятка грудины и ключицы. Он идет косо через шею сбоку и прикрепляется к сосцевидному отростку височной кости черепа тонким апоневрозом.
Что вызывает узкую грудино-ключично-сосцевидную мышцу?
Причины SCM боли могут включать хронические заболевания, такие как астма, и острые респираторные инфекции, такие как синусит, бронхит, пневмония и грипп. Другие причины SCM боли включают: травмы, такие как хлыстовая травма или падение. работы над головой, такие как малярные, столярные работы или развешивание штор.
Как укрепить грудино-ключично-сосцевидную мышцу?
Чтобы выполнить растяжку грудино-ключично-сосцевидной мышцы, следуйте приведенным инструкциям:
- Сядьте на стул.
- Держите стул правой рукой, а левой поддерживайте голову.
- Наклоните шею вперед, наклоните голову влево и поверните голову вправо.
- Наклоните корпус влево и немного вперед.
- Задержите и повторите.
- Повторите растяжку с другой стороны.
Как мне спатьс грудино-ключично-сосцевидной болью?
Лучший способ заснуть при болях в шее
- Используйте тонкую подушку. Тонкая подушка позволяет удерживать верхнюю часть позвоночника в естественном положении с небольшим изгибом вперед.
- Попробуйте шейную подушку. Подушка для шеи поддерживает шею и голову, удерживая их в нейтральном положении.
- Используйте поддерживающий матрас.