Большая грудная мышца является самой верхней и самой большой мышцей передней грудной стенки. Это толстая веерообразная мышца, которая лежит под тканью молочной железы и образует переднюю стенку подмышечной впадины.
Где находится большая грудная мышца?
Большая грудная мышца простирается через верхнюю часть грудной клетки и прикрепляется к гребню в задней части плечевой кости (кость плеча). Его основными действиями являются приведение или опускание руки (в отличие от действия дельтовидной мышцы) и вращение руки вперед вокруг оси тела.
Какое упражнение тренирует большую грудную мышцу?
Отжимания - наиболее очевидный выбор, потому что они не требуют специального оборудования и могут выполняться где угодно. В дополнение к вашим грудным мышцам, отжимания задействуют вашу верхнюю часть тела, поэтому их стоит добавить в свою рутину, особенно если ваше упражнение в основном направлено на нижнюю часть тела (например, на беговой дорожке).
Влияют ли отжимания на грудные мышцы?
Классические отжимания - это отличное упражнение для улучшения мышечной выносливости грудных, передних плеч и трицепсов, а также фантастический способ проработать эти мышцы до полного отказа. для стимулирования роста мышц.
Как мне накачать грудные мышцы?
Чтобы убедиться, что вы прорабатываете все мышцы груди, включите в программу тренировки груди комплекс движений:
- Жим, используя горизонтальную или наклонную скамью, гантели или штангу, илижим от груди в тренажере сидя.
- Подъем на параллельных брусьях, полу или скамье.
- Тягайте скамью, гантели или кроссоверы на тросах.
