Лейн Нортон, соревнующийся пауэрлифтер и доктор наук в области диетологии. «Многие люди думают, что они вообще не могутне пить алкоголь, и это неправда. Есть много атлетов высокого уровня, которые пьют ради развлечения или в обществе».
Влияет ли алкоголь на рост мышечной массы?
Исследования показали, что употребление алкоголя снижает синтез мышечного белка (MPS), что снижает вероятность набора мышечной массы. Также было обнаружено, что алкоголь отрицательно влияет на уровень гормонов и снижает обмен веществ в организме, а это означает, что способность уменьшать жировые отложения задерживается.
Можно ли наращивать мышечную массу и пить алкоголь?
Как алкоголь влияет на рост мышц? Исследования показывают, что острый приступ умеренного употребления алкоголя не ускоряет повреждение мышц, вызванное физической нагрузкой, а также не влияет на мышечную силу.
Пьют ли тяжелоатлеты пиво?
Алкоголь наиболее вреден во время анаболического окна после тренировки (до четырех часов после типичной тренировки с отягощениями). … В целом, и особенно если вы занимаетесь спортом, наука говорит, что одна или две кружки пива – это нормально. Другими словами, если у вас нет привычки выпивать, с вами все будет в порядке.
Насколько вреден алкоголь для поднятия тяжестей?
Алкоголь может повлиять на ваш баланс, время реакции и мелкую моторику, что может быть опасно, когда вы поднимаете большие веса. Чрезмерное употребление алкоголя можетзаставить вас потерять равновесие и споткнуться или упасть. Этот эффект может стать серьезной проблемой безопасности в спортзале.
