Нам стыдно, когда мы нарушаем социальные нормы, в которые верим. В такие моменты мы чувствуем себя униженными, незащищенными и маленькими и не в состоянии смотреть другому человеку прямо в глаза. Мы хотим погрузиться в землю и исчезнуть. Стыд заставляет нас сосредотачиваться на себе и смотреть на себя в негативном свете.
Каковы симптомы стыда?
Признаки того, что вам стыдно
- Чувство чувствительности.
- Чувство недооценки.
- Неконтролируемое покраснение.
- Чувствую себя использованной.
- Чувство отверженности.
- Чувство, что вы мало на что влияете.
- Боитесь, что другие думают о вас.
- Беспокоишься, что к тебе относятся неуважительно.
Как избавиться от стыда?
Попробуйте провести мозговой штурм о положительных характеристиках в журнале или в качестве арт-терапевтического упражнения. Медитация также может помочь вам развить чувство сострадания и любви к себе. Медитация осознанности может повысить осведомленность об убеждениях, вызванных стыдом, которые возникают в течение дня, но это еще не все.
Что такое стыд?
Стыд в широком смысле рассматривается как эмоция, которая включает самоанализ и оценку (Tangney, 2003). При определении стыда важно отделить его от родственного ему чувства вины.
Каковы стадии стыда?
Некоторые слова, которые автор использует для обозначения различных уровней стыда: скромный, тревожный,смущенный, застенчивый, пристыженный и униженный. В дополнение к идентификации стыда клиента могут быть заметны и другие эмоции, которые необходимо идентифицировать и вербализовать, особенно эмоции гнева и страха..
