Куркума, и особенно ее наиболее активное соединение, куркумин, обладают многими научно доказанными преимуществами для здоровья, такими как способность улучшать здоровье сердца и предотвращать болезнь Альцгеймера и рак. Это мощное противовоспалительное и антиоксидантное средство. Это также может помочь облегчить симптомы депрессии и артрита.
Куркума действительно что-то делает?
Недавние исследования показывают, что куркума помогает предотвратить и уменьшить воспаление суставов. Это уменьшает боль, скованность и воспаление, связанное с артритом. Для облегчения пищеварения обратите особое внимание на количество куркумы в добавке. Высокие дозы могут вызвать расстройство желудка.
Каковы недостатки куркумы?
Куркума обычно не вызывает серьезных побочных эффектов. Некоторые люди могут испытывать легкие побочные эффекты, такие как расстройство желудка, тошнота, головокружение или диарея. Эти побочные эффекты чаще встречаются при более высоких дозах.
Есть ли научные доказательства куркумы?
На самом деле, недостаточно надежных данных о людях, чтобы рекомендовать куркуму или куркумин для любого состояния, по данным Национального центра комплементарного и интегративного здоровья. Куркума стала золотым ребенком в питании отчасти из-за ее многообещающих результатов в лабораторных исследованиях - клеточных и животных.
Стоит ли принимать добавки с куркумой?
Вопрос осложняется тем, что куркумин в куркуме не так легко усваивается организмом,так что вы можете получить мало или никакой выгоды. Поэтому мы не рекомендуем добавки с куркумой. Добавки с куркумой безопасны для большинства людей.
