заниматься аэробной физической нагрузкой средней интенсивности не менее 150–300 минут; или не менее 75–150 минут аэробной физической активности высокой интенсивности; или эквивалентное сочетание активности средней и высокой интенсивности в течение недели.
Какова минимальная рекомендация по физической активности?
Для существенной пользы для здоровья взрослые должны заниматься умеренной интенсивностью от 150 минут (2 часа 30 минут) до 300 минут (5 часов) в неделю, или 75 минут (1 час 15 минут) до 150 минут (2 часа 30 минут) в неделю интенсивной аэробной физической активности или эквивалентная комбинация …
КТО рекомендовал упражнения в неделю?
занимайтесь минимум 150 минут умеренной интенсивности в неделю или 75 минут высокой интенсивности в неделю. распределяйте упражнения равномерно на 4–5 дней в неделю или каждый день.
Какова минимальная физическая активность в день, предписанная ВОЗ?
Следует заниматься минимум 60 минут физической активностью от умеренной до высокой интенсивности ежедневно. Физическая активность продолжительностью более 60 минут в день обеспечит дополнительную пользу для здоровья.
КТО рекомендует пожилым людям физическую активность?
Пожилые люди должны не менее 150 минут заниматься аэробной физической активностью средней интенсивности в течение недели или не менее 75 минут энергично-интенсивная аэробная физическая активность в течение недели или эквивалентное сочетание активности средней и высокой интенсивности.
