Наиболее распространенная причина – недостаток сна накануне вечером или в совокупности в течение недели. Затем следуют нарушения сна, такие как апноэ во сне, идиопатическая гиперсонливость, а также депрессия. Предотвращение пересыпания: высыпайтесь по семь-девять часов в сутки.
Почему я всегда просыпаюсь?
Ряд заболеваний также может привести к пересыпанию и чрезмерной дневной сонливости: Нарушения сна, включая апноэ во сне, бессонницу и нарколепсию. Депрессия и тревога. Ожирение.
Можно ли спать по 12 часов в сутки?
Мы часто говорим, что людям нужно 7-9 часов сна, но некоторым людям требуется больше сна, чтобы чувствовать себя отдохнувшими. «Долгоспящие» - это люди, которые регулярно спят больше, чем средний человек их возраста. Во взрослом возрасте их ночная продолжительность сна, как правило, составляет от 10 до 12 часов. Этот сон очень нормальный и хорошего качества.
Как избавиться от пересыпания?
Вместо этого продолжайте работать над этим и пробуйте разные способы, чтобы понять, что для вас наиболее полезно
- Погрузитесь в рутину. …
- Создайте идеальные условия для сна. …
- Ведите дневник сна. …
- Избегайте проспать по выходным. …
- Отложите технологии. …
- Создавайте привычки здорового питания в течение дня. …
- Избегайте дневного сна. …
- Упражнения в течение дня.
Почему я сплю по 12 часов в сутки и все равно устаю?
Характеристики гиперсомнии В крайних случаях человек с гиперсомнией может крепко спать ночью в течение 12 часов и более, но при этом чувствовать потребность вздремнуть во время сна. день. Сон и дремота могут не помочь, и разум может оставаться затуманенным от сонливости.
