Ручки для отжиманий в определенной степени добавляют небольшую амплитуду движения к каждому отжиманию, отодвигая вас от земли на несколько дюймов. Это означает, что вы можете сильнее растягивать грудь в конце каждого повторения.
Должен ли я использовать ручки для отжиманий?
Регулярное использование перекладин для отжиманий помогает в увеличении силы запястий и хватки рук. Вам даже будет легче отжиматься на кулаках. Вы, как правило, сжигаете больше компаний, делая отжимания на этих брусьях по сравнению с обычными отжиманиями, потому что ваше тело находится на приподнятом уровне.
В чем смысл отжиманий?
Перекладины для отжиманий позволят вам опуститься ближе к полу, что увеличит нагрузку ваших мышц при выполнении каждого повторения. Использование этих грифов поможет развить мышцы верхней части тела, такие как руки, плечи и грудь!
Какие мышцы работают на рукоятках отжиманий?
В стандартных отжиманиях задействованы следующие мышцы:
- грудные мышцы, или грудные мышцы.
- плечи или дельты.
- тыльная сторона рук или трицепс.
- живот.
- мышцы-«крылья» прямо под мышкой, называемые передней зубчатой мышцей.
Действительно ли отжимания наращивают мышцы?
Традиционные отжимания полезны для развития силы верхней части тела. Они работают с трицепсом, грудными мышцами и плечами. При правильном выполнении они также могут укрепить нижнюю часть спины и кор, задействовав (втягивая) мышцы живота. Отжимания - это быстрое и эффективное упражнение для развития силы.
