Есть некоторые заболевания, которые могут привести к набору веса и значительно усложнить процесс похудения. К ним относятся гипотиреоз, синдром поликистозных яичников (СПКЯ) и апноэ во сне. Некоторые лекарства также могут затруднить потерю веса или даже привести к его увеличению.
Почему я не худею, занимаясь спортом и сидя на диете?
Одна из основных причин, по которой сжигание калорий с помощью упражнений может не привести к потере веса, заключается в перенапряжении или воспалении вашего тела. Если вы ежедневно тренируетесь слишком усердно, в вашем теле возникает избыточное воспаление. Накопившееся воспаление заставляет вас больше набирать вес, чем терять.
Почему мой вес больше не снижается?
Ваш более медленный метаболизм замедлит вашу потерю веса, даже если вы потребляете такое же количество калорий, которое помогло вам похудеть. Когда калории, которые вы сжигаете, равны калориям, которые вы едите, вы достигаете плато. Чтобы похудеть, вам нужно либо увеличить физическую активность, либо уменьшить количество потребляемых калорий.
Есть ли какие-либо заболевания, которые мешают вам похудеть?
Заболевания, связанные с увеличением веса, ожирением и неспособностью похудеть, включают гипотиреоз, синдром поликистозных яичников и синдром Кушинга. Невылеченный гипотиреоз замедляет обмен веществ, что затрудняет похудение.
Что вы делаете, когда больше не можете похудеть?
Здесь14 советов, как сломать плато потери веса
- Сократите потребление углеводов. Исследования подтвердили, что низкоуглеводные диеты чрезвычайно эффективны для снижения веса. …
- Увеличьте частоту или интенсивность упражнений. …
- Отслеживайте все, что вы едите. …
- Не экономьте на белках. …
- Управление стрессом. …
- Попробуйте прерывистое голодание. …
- Избегайте употребления алкоголя. …
- Ешьте больше клетчатки.
