Как перейти от «Полуночника» к «Ранней пташке»
- Сначала отрегулируйте утро. Одна из причин, по которой совы так поздно ложатся спать, заключается в том, что они просто не устали. …
- Иди медленно. Если вставать в 6:00 слишком сложно после многих лет подъема в 7:30 утра, сделайте это спокойнее. …
- Хорошего утра. …
- Разбавьте свой вечерний график. …
- Сохраняйте спокойствие.
Кто лучше: сова или ранняя пташка?
Исследования показали, что ночные совы могут оставаться сосредоточенными на текущих задачах дольше и лучше, чем их утренние жаворонки. В то время как ранние пташки «сгибаются под давлением сна», ночные совы продолжают сохранять бдительность до глубокой ночи. Когда дело доходит до задач, требующих постоянного внимания, безраздельно правят полуночники.
Почему некоторые люди ранние пташки, а некоторые полуночники?
Наша реакция на каждую часть дня управляется нашими внутренними часами или циркадными ритмами. Внутренние часы человека обычно 24-часовые, и они привязаны к 24-часовому циклу дня и ночи на Земле. Цикл некоторых людей немного короче, поэтому они, как правило, ранние пташки. Некоторые с более длинным циклом - это ночные совы.
Во сколько ранние пташки ложатся спать?
Предоставленные сами себе, полуночники, как правило, засыпают между полуночью и 4 часами утра, а затем просыпаются около 10 утра до полудня. Между тем, ранние пташки предпочитают ложиться спать пораньше , между 6до 21:00 - и просыпаться рано тоже, между 4 и 6 утра. Когда вы предпочитаете спать имеет значение.
Полуночники более успешны?
Полуночники, как правило, более креативны и обладают более высокими когнитивными способностями, чем их дневные собратья. Они также более склонны исследовать неизвестное и более любопытны по своей природе. Ночные совы тоже склонны к риску, что может привести к большему успеху и более высоким зарплатам в деловом мире.
