Если вы ищете способы изменить плохое настроение, вот семь способов улучшить его менее чем за десять минут
- Слушайте оптимистичную музыку.
- Посмейтесь. …
- Прогулка вокруг квартала.
- Расхламление. …
- Обнимите кого-нибудь.
- Подумай о том, что прошло хорошо. …
- Позвольте себе выговориться.
Как мгновенно поднять себе настроение?
Улыбайтесь (или смейтесь!) Как бы вам это не хотелось, как бы глупо это ни звучало, иногда пнуть негатив так же просто, как улыбается. Улыбка может обмануть ваш мозг, вызвав химическую реакцию, которая мгновенно улучшит ваше настроение.
Как повысить настроение и энергию?
Вот девять советов:
- Контролируйте стресс. Эмоции, вызванные стрессом, потребляют огромное количество энергии. …
- Облегчи свою ношу. Одной из основных причин усталости является переутомление. …
- Упражнение. Упражнения почти гарантируют, что вы будете спать крепче. …
- Избегайте курения. …
- Ограничьте свой сон. …
- Ешьте для энергии. …
- Используйте кофеин в своих интересах. …
- Ограничьте употребление алкоголя.
Какие продукты снижают настроение?
Жирная рыба, такая как лосось и тунец альбакор, богата двумя типами омега-3 – докозагексаеновой кислотой (DHA) и эйкозапентаеновой кислотой (EPA), которые связаны с более низкими уровнями депрессии (5, 6, 7).
Как я могу поднять себе настроение естественным образом?
ВашПсихическое здоровье семьи: 10 способов улучшить настроение естественным путем
- Расслабься. Солнечный свет поднимает настроение. …
- Высыпайтесь. Старайтесь спать не менее 7-8 часов каждую ночь. …
- Свяжитесь с кем-нибудь. Говорите это. …
- Ешьте с умом. Ешьте богатые белком продукты на завтрак и обед. …
- Иди за благодарностью. …
- Шаг вперед! …
- Будь добр. …
- Выключите телевизор.
