Авокадо, малина и лимоны являются кето-дружественными фруктами, если их есть в умеренных количествах. Известно, что фрукты содержат большое количество углеводов, поэтому вы можете подумать, что натуральные сладости запрещены для модной кетогенной диеты с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов. Подумайте еще раз. При правильном выборе вы можете наслаждаться фруктами на кето-диете.
Можно ли есть яблоки на кето?
Яблоко в день может отпугнуть врача, но ему действительно не место на кето-диете. В одном среднем яблоке содержится более 20 г чистых углеводов - этого достаточно, чтобы сжечь всю суточную норму углеводов.
Можете ли вы есть столько фруктов, сколько хотите на кето?
Итог. Люди, соблюдающие низкоуглеводную или кетогенную диету, могут избегать большинства фруктов, поскольку они могут предотвратить кетоз. Несколько исключений из продуктов с низким содержанием углеводов включают авокадо, помидоры и некоторые ягоды.
Какие фрукты нельзя есть на кето?
Вот список фруктов, которых следует избегать на кето-диете:
- Яблоки (не удивляйтесь)
- Виноград.
- Бананы.
- Даты.
- Манго.
- Персики.
- Ананасы.
- Изюм.
Можно ли есть бананы на кетогенной диете?
Бананы полезны, но содержат много углеводов, хотя ягоды могут работать на кето. По данным Министерства сельского хозяйства США, в одном маленьком банане содержится более 20 г чистых углеводов, а это значит, что вы можете потратить всю норму углеводов на один банан.
