Исследования показывают, что короткая прогулка после еды помогает контролировать уровень глюкозы в крови, или уровень сахара в крови. Умеренные ежедневные физические упражнения также могут уменьшить газообразование и вздутие живота, улучшить сон и улучшить здоровье сердца.
Как долго вы должны ждать, чтобы ходить после еды?
Что касается времени, постарайтесь двигать своим телом в течение часа после еды – и чем раньше, тем лучше. Колберг-Окс говорит, что уровень глюкозы имеет тенденцию достигать пика 72 минуты после приема пищи, так что лучше начать двигаться раньше. Даже если вы сможете прогуляться всего 10 минут, оно того стоит.
Почему нельзя ходить после еды?
Давайте раз и навсегда проясним, что быстрая ходьба после еды – плохая идея. Это может привести к кислотному рефлексу, несварению желудка и расстройству желудка. Наука очень проста: после еды наш процесс пищеварения готов к работе. Во время пищеварения наше тело выделяет пищеварительные соки в желудок и кишечник.
Что нельзя делать после еды?
Вот 5 вещей, которые вам следует избегать сразу после полноценного приема пищи:
- Не спать. В некоторые выходные после обеда я ложусь спать. …
- Не курить. Говорят, что курение после еды эквивалентно выкуриванию 10 сигарет. …
- Купаться нельзя. Купание после еды задерживает пищеварение. …
- Нет фруктов. …
- Чая нет.
Как долго нужно сидеть после еды?
Ссутулиться или, что еще хуже, лечь сразу после еды можетпоощрять движение пищи обратно вверх и из желудка в пищевод. Оставаясь в вертикальном положении и избегая положений, в которых вы откидываетесь назад в течение двух-трех часов после обильного приема пищи, вы минимизируете риск изжоги, советует доктор Саха.
