Когда вы не получаете достаточно углеводов, уровень сахара в крови может упасть до ниже нормального диапазона (70-99 мг/дл), вызывая гипогликемию. Затем ваше тело начинает сжигать жир для получения энергии, что приводит к кетозу. Симптомы гипогликемии включают: Голод.
Что происходит, когда у вас дефицит углеводов?
Ваше тело может запасать дополнительные углеводы в мышцах и печени для использования, когда вы не получаете достаточного количества углеводов в своем рационе. Диета с дефицитом углеводов может вызвать головные боли, усталость, слабость, трудности с концентрацией внимания, тошноту, запоры, неприятный запах изо рта и дефицит витаминов и минералов..
Каков вероятный эффект строгого ограничения углеводов?
Осложнения, такие как сердечная аритмия, нарушение сократительной функции сердца, внезапная смерть, остеопороз, повреждение почек, повышенный риск рака, нарушение физической активности и липидные нарушения, могут быть связаны с длительное ограничение углеводов в рационе.
Какие углеводы самые полезные?
Несмотря на то, что все углеводы расщепляются на глюкозу, самые лучшие углеводы для вашего здоровья – это те, которые вы едите в максимально приближенном к естественному состоянии: овощи, фрукты, бобовые, несладкие молочные продукты и 100% цельнозерновые продукты, такие как коричневый рис, лебеда, пшеница и овес.
Каковы последствия слишком большого количества углеводов?
Если вы переусердствуете с углеводами, ваш уровень сахара в крови может стать слишком высокимвысокий. Это заставляет ваше тело вырабатывать больше инсулина, который говорит вашим клеткам сохранять лишнюю глюкозу в виде жира. Это может быть вредно для здоровья, если у вас уже есть несколько лишних килограммов. Это может привести к диабету и другим связанным с этим проблемам со здоровьем.
